水中有氧运动是一种在水中进行体育锻炼的系统. 这些练习的表现，与浸泡在水中，冷却身体，与水的压力一起工作，在人体肌肉骨骼系统没有冲击负荷的情况下，导致心脏和所有身体系统的更有力的工作。 培养参与者的浮力，协调和力量能力。 它有少量的禁忌症。
类具有硬化作用。 水健美操练习者花费更多的卡路里，因为他们需要额外的能量来加热他们的身体（水比空气更能冷却他们），克服水阻力，并保持他们在水中的位置。 每小时的课程可以消耗高达700卡路里的热量。
对于那些想要减肥的人来说，这是一个很大的负担。 即使是超重的人也可以在水中锻炼，因为他们在水中的体重显着下降。
水中有氧运动可以让你缓解脊柱，这在怀孕期间经历了增加的压力。 在水中锻炼后，肌肉不会感到压力过大，因为用水不断按摩会降低其乳酸水平。 那些从事水中有氧运动的人不会由于水的冷却特性而经历与过热相关的不愉快的感觉。
即使是不会游泳的人也可以练习水中有氧运动，因为在大多数情况下，课程都是在胸部深处或特殊设备上进行的。 水练习用于中枢神经系统的许多疾病，肌肉骨骼系统的疾病和损伤，如骨软骨病，关节病的健康和治疗目的。
水健美操班可以参加的人谁是禁忌的体育班与疾病，如下肢静脉曲张，超重，骨软骨病，骨质疏松症和代谢性多关节炎，和其他疾病。
优势:
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关节上的低应力。 在水中锻炼可以减轻关节和脊柱的压力，这使得水中有氧运动非常适合患有关节炎，受伤或超重的人。
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改善心血管系统。 水中有氧运动有助于加强心脏和血管，改善血液循环和增加耐力。
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增加肌肉张力。 水会产生阻力，使肌肉更加努力地工作，这有助于加强和收紧身体。
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减轻压力，改善情绪。 水生环境具有放松作用，降低压力水平并改善整体健康状况。
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提高灵活性和协调性。 在水中练习促进运动的灵活性和协调性的发展。
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适合所有年龄和训练水平。 水中有氧运动既适合初学者，也适合有经验的运动员，也适合老年人。
